Травы и эфирные масла для успокоения нервов и расслабления

Стрессы и нервное напряжение являются частыми спутниками практически каждого современного человека. Работа, общественный транспорт, пробки на дорогах, проблемы в семье, конфликты утомляют нервную систему. А поскольку избежать влияния этих факторов невозможно, нужно научиться расслабляться. Одним из методов релаксации, известным еще с древних времен, является использование даров природы – лекарственных трав и эфирных масел.

травы для успокоения нервной системы

Воздействие лекарственных растений и эфирных масел на нервную систему

Современная фармацевтическая промышленность выпускает многочисленные успокаивающие (седативные) препараты, которые пользуются большим спросом у потребителей. Но зачем принимать вредную «химию», если можно воспользоваться тем, что человеку дала сама природа? Поэтому приверженцы здорового образа жизни обходят стороной аптечные препараты, а вместо них покупают лекарственные травы или натуральные ароматические масла. Эта продукция, кстати, тоже продается в аптеке и стоит гораздо дешевле, чем седативные препараты.

Лекарственные растения содержат множество полезных компонентов, которые положительно влияют не только на нервную систему, но и на весь организм в целом. Кроме того, они не вызывают привыкания, в отличие от многих лекарств. Полезные свойства лекарственных растений, обладающих успокаивающим и расслабляющим эффектом:

  • снижают агрессивность, раздражительность, плаксивость; устраняют эмоциональное напряжение;
  • способствуют расслаблению мышц;
  • укрепляют нервную систему, снимают излишнее возбуждение;
  • помогают в борьбе с бессонницей;
  • оказывают легкий антидепрессивный эффект;
  • помогают при неврозах и неврастении;
  • помогают женщинам во время ПМС и менопаузы.

Травы для релаксации и снятия нервного напряжения

травы для релаксации

Врачи и народные целители рекомендуют применять такие лекарственные травы для успокоения нервной системы:

  • Ромашка. Лечит нервную систему, снимает мышечное напряжение.
  • Душица. Обладает приятным ароматом, успокаивает нервы.
  • Зверобой. Снимает тревожность и напряжение, помогает при депрессии.
  • Валериана. Устраняет нервозность и плаксивость, расслабляет. Однако при превышении дозировки может оказать обратное действие.
  • Пустырник. Обладает таким же действием, как и валериана, но сильнее нее в несколько раз. Не рекомендуется при гипотонии или замедлении сердечного ритма.
  • Мята. Улучшает сон, облегчает засыпание, успокаивает. При гипертонии применять ее нужно с осторожностью.
  • Мелисса. Оказывает примерно такое же действие, как и мята.
  • Липа. Успокаивает, нормализует сон, снижает раздражительность. Обладает приятным вкусом и восхитительным ароматом.
  • Иванчай. Расслабляет, снимает головную боль.
  • Тимьян ползучий. Положительно воздействует на нервную систему и помогает при расстройствах сна.
  • Горицвет. Успокаивает нервную систему, повышает настроение.
  • Полынь. Полезна при истериях и расстройствах сна.
  • Тысячелистник. Укрепляет нервную систему, помогает бороться со стрессом.
  • Кипрей узколистный. Снимает головную боль, помогает уснуть, оказывает лечебное воздействие на нервную систему.

Правила применения лекарственных растений

применение растений для успокоения

Чтобы добиться стабильного лечебного эффекта, недостаточно один раз принять лекарственную траву для нервной системы. Необходимо пропить курс длительностью в три недели, затем сделать двухнедельный перерыв и повторить лечение. Чтобы не навредить организму, важно внимательно изучить противопоказания к приему того или иного лекарственного растения. Лучше всего пить успокаивающие травяные чаи вечером перед сном.

Чтобы не вызвать привыкания, рекомендуется не употреблять все время одно и тот же растение, а чередовать его с другими, аналогичными по своему воздействию. Перед началом приема нужно убедиться, что выбранное растение не вызовет аллергии. При наличии серьезных заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом перед приемом любого растительного препарата. В период беременности нужно особо внимательно подойти к выбору успокоительных трав.

Рецепты успокаивающих травяных отваров

  • Взять 1 ч. ложку мяты или мелиссы, заварить стаканом кипятка и дать немного настояться. Пить в качестве чая.
  • Взять 2 шишки хмеля, залить стаканом кипятка, дать настояться 10 минут. Можно пить с медом.
  • Заварить 1 ч. ложку цветов ромашки стаканом кипятка. Когда чай немного остынет, добавить в него чайную ложечку меда.
  • Заварить в 100 мл кипятка 2 ч. ложку душицы. Настоять. Пить маленькими порциями в течение дня, особенно перед сном.
  • Смешать по 2 части зверобоя и пустырника и по 1 части тысячелистника, ромашки и мяты. 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка и дать настояться около 30 минут. Принимать по половине стакана отвара за полчаса до еды 3 раза в день.
  • Взять по 1 ст. ложки цветов ромашки и листьев мелиссы и смешать с 0,5 ст. ложки мяты и шишек хмеля. 1 ч. ложку смеси заварить в стакане кипятка, настоять и пить незадолго до сна.
  • Взять 3 ст. ложки душицы, залить 0,5 литра кипятка. Настоять пару часов и пить по полстакана перед едой 3 раза в день.

Эти и другие лекарственные сборы положительно влияют на работу нервной системы взрослого человека, а некоторые из них подходят даже детям.

Ароматерапия для релаксации

эфирные масла для расслабления

Не только употребление травяных отваров оказывает релаксирующее и успокаивающее действие на организм человека. Этим же свойством обладают и эфирные масла. Ароматерапия является одним из направлений нетрадиционной медицины, но многие врачи подтверждают эффективность воздействия запахов на организм и знают, какие ароматы помогают расслабиться и успокоиться. Эфирные масла для сна и расслабления организма можно использовать несколькими способами:

  • ингаляция с помощью аромалампы или аромакулона;
  • ванна с добавлением эфирных масел;
  • массаж с использованием ароматических масел.

Аромакулон можно приобрести в магазине товаров фэн-шуй. Он представляет собой кулон с отверстием, в которое капают две-три капли эфирного масла. Кулон надевают на шею, и масло, испаряясь, источает аромат. Кроме кулона, существуют еще и аромасерьги, которые служат этой же цели.

Аромалампа позволяет распространить запах эфирного масла по всей комнате. В лампу нужно налить немного воды, капнуть 3-4 капли масла и поставить в специальное отверстие в лампе маленькую зажженную свечу. Свеча нагревает воду, благодаря чему масло испаряется и разносит аромат.

Ароматическую ванну готовят следующим образом: набрать в ванну воды, температурой не более 38 °C. Капнуть в воду 10 капель эфирного масла. Принимают ванну 15-30 минут. Такой способ оказывает двойное действие: масло воздействует не только на обонятельные рецепторы, но и проникает через кожу. Лучше всего принимать такие ванны два раза в неделю.

Еще один способ ароматерапии – массаж с использованием эфирных масел для расслабления. Для процедуры нужно взять массажное масло и добавить в него эфиры (5-10 капель на 30 мл массажного масла). Лучше, если массаж будет выполнять профессионал. Самостоятельно можно сделать массаж рук и стоп.

Ароматические масла для релаксации

Расслабляющим и успокаивающим действием обладают следующие виды масел:

  • Бергамот. Оказывает антидепрессивный эффект, успокаивает нервную систему, снимает мышечное напряжение.
  • Роза. Дарит хорошее настроение, успокаивает, стабилизирует эмоциональное состояние.
  • Илангиланг. Снимает раздражительность, успокаивает страхи, улучшает настроение.
  • Ромашка. Успокаивает, снимает умственное напряжение, помогает при бессоннице.
  • Пачули. Приводит мысли к гармонии, устраняет беспокойство, поднимает настроение.
  • Сандал. Дает умиротворение и спокойствие, помогает бороться с эмоциональным напряжением.
  • Грейпфрут. Наполняет радостью и бодростью, устраняет депрессию, дает силы.
  • Герань. Уменьшает тревожность, успокаивает, наполняет энергией.
  • Жасмин. Снимает эмоциональные зажимы, облегчает тоску, улучшает настроение, помогает расслабиться.
  • Базилик. Устраняет мышечное напряжение, помогает в борьбе с депрессией, успокаивает нервную систему.
  • Анис. Помогает при умственных нагрузках, снимает головную боль, наполняет бодростью.

Натуральные седативные препараты – прекрасные средство для успокоения нервов, релаксации, восстановления сил и борьбы со стрессом. Регулярное применение лекарственных трав и ароматических масел позволит избежать нервного переутомления и быстро поднять настроение.

Автор записи: admin

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Похожие записи:
Оставить комментарий


Подписаться, не комментируя

Система Orphus