Растяжка позвоночника. Наклоны и дыхание в положении сидя.

Это простое, но при этом эффективное, упражнение на растяжку позвоночника, также оно хорошо снимает напряжение по вечерам. Делать его можно сидя. Зависимо от положения шеи и головы, поочерёдно вытягиваются различные отделы позвоночника. Порядок действий следующий. Сидя на полу, на выдохе — без резких движений, аккуратно наклониться вперёд, взяться за большие пальцы руками. Если шея и голова параллельны полу, позвоночник растягивается от крестца. Сделать 5 вдохов и выдохов, при этом голову держать параллельно полу и как бы стремиться ею к противоположной стене. Второе положение: подбородок кладётся на грудь, и повторить 5 вдохов и выдохов; так будет прорабатываться позвоночник в грудном и шейном отделе.

Как записаться на экстрасенсорный прием к Кайрату и Валентине можно узнать здесь: http://ksvety.com/2425

Автор записи: Askhont

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Похожие записи:
Оставить комментарий


Subscribe without commenting

Система Orphus