Аутотренинг для уверенности в себе

Аутотренинг для уверенности в себе — это мощный инструмент для тех, кто занимается саморазвитием.

Что такое понятие аутотренинга? Это самовнушение. Многие придают этому понятию негативную окраску. Но это совершенно напрасно и беспочвенно.

Мы являемся тем, что о себе думаем.

Поэтому имеет смысл думать о себе только в высших категориях, подкрепляя такие мысли и соответствующим ДЕЙСТВИЕМ.

Поскольку обычно мы склонны думать о себе скорее плохо, чем хорошо, то на выручку приходит аутотренинг.

В чем суть? Мы много раз повторяем одну и ту же мысль и в конце концов начинаем в это верить. Вот, собственно, как работает самовнушение.

Однако, как показывает практика, иногда этот способ не срабатывает.

Почему?

Очень хорошо рассказывает об этом Александр Свияш. Дело в том, что подсознание взрослого человека заполнено большим количеством как положительных, работающих нам на благо, так и негативных установок, тормозящих наше развитие.

Наш ум обычно очень активен и на все происходящее реагирует по накатанному сценарию.

Поэтому часто, когда он слышит что-то вроде: «Я уверен в себе. Я неотразим», он тут же включает внутреннего критика, который начинает противоречить.

Александр Свияш предлагает прекрасный метод остановки внутреннего критика. При такой остановке команды, которые мы даем себе, не саботируются и внушение происходит гораздо эффективнее.

Метод заключается в следующем: нужно активно дышать открытым ртом в течение 5 минут. Можно и даже нужно «отпустить» свое тело — если хочется двигать руками, ногами — на здоровье.

Если никаких болезненных или странных ощущений нет, можно переходить к аутотренингу — проговаривать, продолжая дышать! фразы типа «Я молодец!», «Я верю в себя» и т.д.

Важно, чтобы эти фразы нравились Вам и не были слишком длинными. Лучше всего придумать текст аутотренинга самому.

Его можно наговорить для удобства на диктофон.

Успеха!

Источник: * http://www.silamysli.formulamolodosti.ru/autotrening-dlya-uverennosti-v-sebe/

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.