Аутотренинг для уверенности в себе
Аутотренинг для уверенности в себе — это мощный инструмент для тех, кто занимается саморазвитием.
Что такое понятие аутотренинга? Это самовнушение. Многие придают этому понятию негативную окраску. Но это совершенно напрасно и беспочвенно.
Мы являемся тем, что о себе думаем.
Поэтому имеет смысл думать о себе только в высших категориях, подкрепляя такие мысли и соответствующим ДЕЙСТВИЕМ.
Поскольку обычно мы склонны думать о себе скорее плохо, чем хорошо, то на выручку приходит аутотренинг.
В чем суть? Мы много раз повторяем одну и ту же мысль и в конце концов начинаем в это верить. Вот, собственно, как работает самовнушение.
Однако, как показывает практика, иногда этот способ не срабатывает.
Почему?
Очень хорошо рассказывает об этом Александр Свияш. Дело в том, что подсознание взрослого человека заполнено большим количеством как положительных, работающих нам на благо, так и негативных установок, тормозящих наше развитие.
Наш ум обычно очень активен и на все происходящее реагирует по накатанному сценарию.
Поэтому часто, когда он слышит что-то вроде: «Я уверен в себе. Я неотразим», он тут же включает внутреннего критика, который начинает противоречить.
Александр Свияш предлагает прекрасный метод остановки внутреннего критика. При такой остановке команды, которые мы даем себе, не саботируются и внушение происходит гораздо эффективнее.
Метод заключается в следующем: нужно активно дышать открытым ртом в течение 5 минут. Можно и даже нужно «отпустить» свое тело — если хочется двигать руками, ногами — на здоровье.
Если никаких болезненных или странных ощущений нет, можно переходить к аутотренингу — проговаривать, продолжая дышать! фразы типа «Я молодец!», «Я верю в себя» и т.д.
Важно, чтобы эти фразы нравились Вам и не были слишком длинными. Лучше всего придумать текст аутотренинга самому.
Его можно наговорить для удобства на диктофон.
Успеха!
Источник: * http://www.silamysli.formulamolodosti.ru/autotrening-dlya-uverennosti-v-sebe/
Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Каждый подписчик бесплатно получает видеосеминар "Я не сдамся" (о том, как с помощью практик выйти из состояния стресса, сконцентрировать свой внутренний потенциал и достичь своей цели).
Вы можете вступить в Клуб сайта "Говорит экстрасенс". Доступ предоставляется на 1 год, его стоимость составляет 990 рублей или эквивалент в долларах США.
