Техника дыхания: 8 шагов вдоха и выдоха.
Есть дыхательное упражнение, которое можно практиковать буквально на ходу, специально не готовясь к нему, не выкраивая для него отдельное время. Идя по улице или, что ещё лучше, гуляя в парке или в лесу, можно делать следующее.
Правила простые:
- Идя четыре шага, делать один вдох. После этого четыре шага делать выдох.
- Дышать так до тех пор, пока не возникнет чувство дискомфорта.
- Через какое-то время и расстояние, когда самочувствие улучшится, повторить вдох и выдох на протяжении четырёх шагов каждый. Сделать несколько таких серий, оптимальное количество около 4-5 раз.
Какая польза от техники?
Данное упражнение полезно для дыхательной и сердечно-сосудистой системы. И в целом, нужно иметь в виду, что каждому человеку важно уделять внимание собственному дыханию.
Будьте здоровы!
Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Каждый подписчик бесплатно получает видеосеминар "Я не сдамся" (о том, как с помощью практик выйти из состояния стресса, сконцентрировать свой внутренний потенциал и достичь своей цели).
Вы можете вступить в Клуб сайта "Говорит экстрасенс". Доступ предоставляется на 1 год, его стоимость составляет 990 рублей или эквивалент в долларах США.
