Главная >
Рецепты >
Растяжка позвоночника. Наклоны и дыхание в положении сидя.
Растяжка позвоночника. Наклоны и дыхание в положении сидя.
30.06.2019
Это простое, но при этом эффективное, упражнение на растяжку позвоночника, также оно хорошо снимает напряжение по вечерам. Делать его можно сидя. Зависимо от положения шеи и головы, поочерёдно вытягиваются различные отделы позвоночника. Порядок действий следующий. Сидя на полу, на выдохе – без резких движений, аккуратно наклониться вперёд, взяться за большие пальцы руками. Если шея и голова параллельны полу, позвоночник растягивается от крестца. Сделать 5 вдохов и выдохов, при этом голову держать параллельно полу и как бы стремиться ею к противоположной стене. Второе положение: подбородок кладётся на грудь, и повторить 5 вдохов и выдохов; так будет прорабатываться позвоночник в грудном и шейном отделе.
Автор записи: Askhont

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите
Ctrl+Enter.
Похожие записи:
Бесплатная подписка

Каждый подписчик бесплатно получает видеосеминар "Я не сдамся" (о том, как с помощью практик выйти из состояния стресса, сконцентрировать свой внутренний потенциал и достичь своей цели).
Чтобы подписаться на регулярную рассылку обновлений сайта введите свое имя, емейл и нажмите кнопку "Подписаться".
Клуб сайта "Говорит экстрасенс"

Вы можете вступить в Клуб сайта "Говорит экстрасенс". Доступ предоставляется на 1 год, его стоимость составляет 990 рублей или эквивалент в долларах США.
Купив такой доступ Вы получите:
- возможность дополнительно читать наиболее интересные чтения в закрытом доступе;
- +БОНУС — 50% скидка на все продукты, размещенные на сайте в разделе «Магазин» в электронном виде;
- +БОНУС — участие в вебинаре, который раз в месяц проводит Кайрат Кинибаев по интересующим темам.
Также к Вам ежемесячно будет приходить рассылка о наиболее интересных записях из закрытого раздела.
Оформить доступ Вы можете
на этой странице.