Растяжка позвоночника. Наклоны и дыхание в положении сидя.

Это простое, но при этом эффективное, упражнение на растяжку позвоночника, также оно хорошо снимает напряжение по вечерам. Делать его можно сидя. Зависимо от положения шеи и головы, поочерёдно вытягиваются различные отделы позвоночника. Порядок действий следующий. Сидя на полу, на выдохе – без резких движений, аккуратно наклониться вперёд, взяться за большие пальцы руками. Если шея и голова параллельны полу, позвоночник растягивается от крестца. Сделать 5 вдохов и выдохов, при этом голову держать параллельно полу и как бы стремиться ею к противоположной стене. Второе положение: подбородок кладётся на грудь, и повторить 5 вдохов и выдохов; так будет прорабатываться позвоночник в грудном и шейном отделе.

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.